jak sie

daj spokoj, jak nie dajesz w czajnik w kazdy weeken to nic ci sie nie stanie

no postaram sie wypelnic ale niewiem wszystkiego, jemu ktos tak doradzil ze jak na I cykl to zeby nie przekraczal 60 tab bo efekty i tak beda

a przez ten czas warto zaopatzrzyc sie w antykataboliki, takie jak np.bcaa

myślcie że nie musze sie obawiać jak zareaguje żołądek na kreatyne? bo mam właśnie z tym obawy

No zdecydowałem się juz na nitrobolon energizer oraz do tego cm3. Jak to teraz dawkowac żeby było dobrze?

Nigdy nie jest dobrze jak ograniczasz sie do 1-2 zrodel produktow, czy to warzywa czy inne skladniki. Jedz wszystkie w sporych ilosciach.

może wyda ci się to głupie,ale napisz do producenta/dystrybutora, ja jak czegoś nie wiem to pisze dzwonię i zawsze odpowiadają bez problemu.

[...] postepow,a stosuje diete wysokobialkowa,..takze tez polecam wszelkie bialka serwatkowe,...a zamiast kreatyny spubuj glutaminy,...dla mnie pierwszorzedna rzecz,wejdz na jaks sreone i poczytaj o glutaminie,..naprawde sa efekty silowe jak i masowe,...czesto ja stosuje i zawsze dziala dobrze,a co innego krweatyna ,dzialala dobrze tylko [...]

eddie_h;wiesz bialka sie je w zaleznosci od diety,..ja tak dziele pposilki zeby w sumioe uzuskac 2g na 1kg ciala,.wiec jak w pozywieniu zjem ze 150,to reszte uzupelniam serwatka,..przewaznie pije ja 2 razy dziennie,.po treningu i na noc przed snem z mlekiem oczywiscie,..

jak do tego bedziesz ostro trenował to w kilka miesiecy bedziesz sporyhmm a ja za mase wezme sie chyba od września

calkiem na poczatku to nawet 4-5 kg potrafilo skoczyc w miesiac. Teraz ok1-2 ale jak bylem na wczasach na poczatku wakacji(na 2 tyg) to skoczylo chyba 3-4kg, oczywiscie w tym czasie takze byla silownia. BYlem na wyspach kanaryjskich wiec nie wydaje mi sie aby to byl tluszcz. Poprostu latwiej mi idzie masa kiedy nie mam stresu(szkola).

[...] treinng zrob sobie 1 tydzien malym ciezarem dobrze sie rozciagaj na treningach zwracaj duza uwage ba techike zmien trening na ostrzejszy za 5 tygoni a przy twoim wzroscie i jak przybierzesz troszke moze byc ladny kafal pozdrawiam duzo masy Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2007-09-13 18:52:19 Zmieniony przez - lampo91 w dniu 2007-09-13 18:52:53

A6w jest akurat treningiem który powinno sie wykonywać codziennie ale jak nie będziesz dał rady to możesz robić 3-5 razy na tydzień.

Jak dla mnie narazie za malo informacji. Kto je prowdzi i w ogole? Jesli macie pelen regulamin mozna dac na strone armpowera wtedy napewno wiecej osob sie o nich dowie i przyjedzie. Czekamy!

Twardy mowi ze jest. Obok niego wyskoczyl mu pryszcz w odleglosci 1cm. Mysle ze to moze byc bakteryjne, cos w stylu przeziebienia. On sie nie porusza. To jest po prostu jak guzek. Jest bardzo maly. On nie jest pod uchem, tylko z 5, nawet 6-7 cm za uchem.

cokolwiek by zgadzał się bilans, czy to ryba, czy to kurczak, czy np owsianka - bez znaczenia. jak i niekoniecznie musisz jeść przed snem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-10-24 16:57:21

je dużo, sól chce dawać, myśli że kreta się pod skórą zatrzymuje :)) kreatyna jak na razie nie dla niego .

Hmm sądząc popytaniu,wzroście i wadze to pewnie zależy Ci na wytrzymałości,więc beta alanina i bcaa by się sprawdziło... a jak na masie to dieta :)

Tak jak Ci będzie wygodnie, jeśli chodzi o jakiekolwiek zmiany w kształtowaniu sylwetki nie ma to znaczenia czy zjesz 2 większe posiłki czy 6 małych, liczy się jedynie zachowanie odpowiedniego bilansu kalorycznego oraz dobór poszczególnych makroskładników na przestrzeni tygodnia/miesiąca.

Możesz zjeść nawet 3 posiłki abyś w bilans się zmieścił jak czasu brak . Pozdrawiam